产后下面松了怎么办4招帮你紧回来

2019-09-14 08:26:55 来源: 阿里信息港

  “哎,当初真应该选择剖腹产,顺产之后下面松了好多,老公都有点……”宝妈小玲吐槽到,的确, 松弛是很多宝妈在分娩过后都会遇到的问题。给夫妻生活带来了一丝烦恼。

  “哎,当初真应该选择,之后下面松了好多,老公都有点……”宝妈小玲吐槽到, 的确,是很多宝妈在过后都会遇到的问题。给带来了一丝烦恼。 松弛与分娩方式有关吗? 有的妈妈认为是顺产使 变得松弛,其实不然, 在孕激素增多,会使盆腔肌肉松弛和延伸,产道扩张,为分娩做好产道准备。 而且随着胎儿的不断生长,子宫和的重量增加,会对盆底肌肉造成压迫,使盆底肌肉 减退,肌纤维变形…… 所以即使进行剖宫产的妈妈,也避免不了松弛的现象。 顺产下面会更松? 顺产分娩的确要把 撑得很宽松, 口会增大厘米。 但是医学研究表明, 是一个扩张性很强的筒状器官,对于大多数产妇来说,一般经过适当的产后锻炼和充分的休息, 软组织、肌肉的弹性是能够回缩的,也就是 是可以恢复到以前的水平的。 如何“紧”起来? 产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进 紧实。 1、屏住小便: 在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高 周围肌肉的 。 2、卧式锻炼, 动作要领: 1、臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。 2、双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直 、当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回。 、立式锻炼 女人,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使 往上提。 4、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入 ,后收缩 ,夹紧 ,持续 秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。 如果你产后真的没有恢复好,出现了 壁膨出、器官脱落,甚至失禁,影响到生活质量了,那么再去选择手术也比为了避免 松弛去选择剖腹产强多了,虽然都是挨刀,但剖腹产还会再肚子上留一道疤啊。

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