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晚上吃什么水果好呢

2018-11-05 19:03:01
晚上吃什么水果好呢 水果已经成为人们的日常必备食物,酸甜可口,颜色艳丽,并富含有丰富的营养物质,适合人们食用。虽然水果有很多好处,但由于饮食不当,也会对身体造成不必要的伤害,什么时间吃什么水果合适,晚上吃什么水果好呢?小编就来为大家介绍一下。一、晚上吃什么水果好呢1. 香蕉香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。2. 菠萝新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后食用。3. 柿子柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。4. 山楂山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用,脾胃虚弱者则不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。5. 红枣含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,建议餐前食用。二、 晚上不能吃哪些水果1. 榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。2. 智利车厘子糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。3. 美国提子提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。4. 释迦每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。5. 牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。晚上吃什么水果好呢?由此可见,香蕉、菠萝、柿子、山楂、红枣都适合晚上食用,补充营养辅助治疗便秘失眠等症状,同时小编还告诉大家哪些水果晚上不宜食用,像榴莲、智利车厘子、牛油果等水果不宜在晚上食用,大家可以选择其他时间,完美安排食用时间。
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